筋肉ゴリラ先生のつぶやき
２０２３．４．１７
CHAT GPT!
どうも筋肉ゴリラです。
今日はエリストリトールについて。
エリスリトールは、天然の糖アルコールであり、低カロリーの甘味料として広く使用されています。
エリスリトールは、ブドウ糖から製造されるアルコールです。
エリスリトールは、低カロリーで、糖分と同じような甘さを持ちますが、糖分とは異なり、体内で代謝されないため、血糖値に影響を与えません。
そのため、糖尿病や低糖質ダイエットに適しています！
また、エリスリトールは、歯にも優しいため、歯科治療などの糖分制限が必要な人々にも適しています^_^
ただし、エリスリトールは大量に摂取すると、消化不良や下痢などの副作用が起こることがあります。
そのため、摂取量には注意が必要です。また、エリスリトールは犬にとっては有毒であるため、犬に与えることは避ける必要があります(◞‸◟)
エリスリトールは、多くの健康食品やローカロリーの飲料、スナックなどに使用されています
。ただし、甘味料としての使用については、個人差がありますので、適度な摂取量に留意することが大切です。
どうでしょう⁈
この文章CHAT GPTが作ってくれました^_^
今話題のCHAT GPTですが恐ろしいほど便利です！
これからまだまだ賢くなってあらゆるところで使われていきそうですよね^ ^
また色々調べて便利な使い方があれば紹介していきたいです♪
２０２３．４．４
アシュワガンダ
どうも筋肉ゴリラです。
最近ちょっと事情があって今まで週6通っていたジムに週7で通うようにしています^^;
さすがに週7で通うと疲労感がかなり強く、夜はクタクタになってすぐに眠れるのですが寝ていても体の痛みとか倦怠感とかで夜中に目が覚めてしまいそのままあまり寝れないという日がけっこう続きました(◞‸◟)
睡眠外来をしていると入眠困難の患者さんだけじゃなく夜中の途中覚醒の患者さんもよく来るのですが患者さんの気持ちがよくわかりました＾＾
もしこんな患者さんが来たら「トレーニングの回数を減らしてください！」と言うところですが、事情がありトレーニングの回数も減らせないなかで試しにと思いアシュワガンダというサプリメントを飲んでみました。
アシュワガンダとはインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で古くから使われており、不安の軽減、筋肉の疲労回復や睡眠の質向上といった効果があると言われています。
これが意外に効果があり、疲労感も取れるし夜中に起きることもなくなりました(^^)
週7では物足りなくなり日曜日などは朝、夜と2回行ったりもして下手したら週8の週もありますが何とか疲れも残さずいけてます！
まぁサプリメントなので個人差もあるし病院で処方出来るようなものでもないのでみんなには勧められませんが、そんなに高いものでもないし気になる人は試してみてください♪
